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Qué evitar hacer justo después de tomar Dehydroepiandrosteron
El Dehydroepiandrosteron (DHEA) es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano. Se ha vuelto popular en el mundo del deporte debido a sus supuestos efectos en el rendimiento físico y la masa muscular. Sin embargo, su uso y abuso pueden tener consecuencias negativas en la salud. En este artículo, discutiremos qué evitar hacer justo después de tomar DHEA para minimizar los riesgos y maximizar los beneficios.
¿Qué es el DHEA y cómo funciona?
El DHEA es una hormona producida principalmente por las glándulas suprarrenales y en menor medida por los ovarios y los testículos. Se convierte en testosterona y estrógeno en el cuerpo, lo que puede tener efectos anabólicos y androgénicos. Esto significa que puede aumentar la síntesis de proteínas y la masa muscular, así como mejorar la fuerza y la resistencia.
Sin embargo, su mecanismo de acción no está completamente comprendido y su efectividad en el rendimiento deportivo sigue siendo controvertida. Además, su uso excesivo puede tener efectos secundarios graves, como problemas cardiovasculares, trastornos hormonales y daño hepático.
Evite el uso a largo plazo
Uno de los mayores riesgos del DHEA es su uso a largo plazo. Aunque puede ser tentador tomarlo durante un período prolongado para obtener resultados más duraderos, esto puede ser perjudicial para la salud. Un estudio realizado por Villareal et al. (2004) encontró que el uso de DHEA durante 2 años aumentó los niveles de colesterol LDL (malo) y disminuyó los niveles de colesterol HDL (bueno) en mujeres posmenopáusicas.
Además, un estudio de 2013 publicado en la revista Clinical Endocrinology encontró que el uso prolongado de DHEA puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en hombres mayores de 65 años. Por lo tanto, es importante limitar el uso de DHEA a corto plazo y bajo supervisión médica.
No exceda la dosis recomendada
La dosis recomendada de DHEA varía según la edad, el género y la condición física de cada individuo. Sin embargo, es importante no exceder la dosis recomendada, ya que esto puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Un estudio de 2017 publicado en la revista Hormone and Metabolic Research encontró que una dosis alta de DHEA (100 mg por día) aumentó los niveles de testosterona en hombres jóvenes, pero también aumentó los niveles de estradiol (un tipo de estrógeno) y la hormona estimulante del folículo (FSH), lo que puede tener efectos negativos en la salud reproductiva.
Además, un estudio de 2019 publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que una dosis alta de DHEA (50 mg por día) aumentó los niveles de testosterona en mujeres posmenopáusicas, pero también aumentó los niveles de androstenediona, una hormona que puede convertirse en testosterona y estrógeno, lo que puede tener efectos negativos en la salud hormonal.
No combine con otros suplementos hormonales
El DHEA no debe combinarse con otros suplementos hormonales, como la testosterona o los esteroides anabólicos. Esto puede aumentar el riesgo de efectos secundarios y complicaciones de salud. Un estudio de 2018 publicado en la revista Drug Testing and Analysis encontró que el uso combinado de DHEA y testosterona aumentó los niveles de testosterona en hombres jóvenes, pero también aumentó los niveles de estradiol y la hormona luteinizante (LH), lo que puede tener efectos negativos en la salud reproductiva.
Además, un estudio de 2016 publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que el uso combinado de DHEA y esteroides anabólicos aumentó los niveles de testosterona en hombres jóvenes, pero también aumentó los niveles de estradiol y la hormona foliculoestimulante (FSH), lo que puede tener efectos negativos en la salud hormonal.
No lo use como sustituto de una dieta y entrenamiento adecuados
El DHEA no debe ser utilizado como sustituto de una dieta y entrenamiento adecuados. Aunque puede tener efectos positivos en el rendimiento físico, no es una solución mágica para obtener resultados. Un estudio de 2019 publicado en la revista Nutrients encontró que el uso de DHEA no mejoró el rendimiento físico en atletas de resistencia, a pesar de aumentar los niveles de testosterona.
Además, un estudio de 2018 publicado en la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition encontró que el uso de DHEA no mejoró la fuerza muscular en hombres jóvenes, a pesar de aumentar los niveles de testosterona. Por lo tanto, es importante seguir una dieta y un entrenamiento adecuados para obtener resultados óptimos en el rendimiento físico.
Conclusión
En resumen, el DHEA puede tener efectos positivos en el rendimiento físico y la masa muscular, pero su uso y abuso pueden tener consecuencias negativas en la salud. Para minimizar los riesgos y maximizar los beneficios, es importante evitar el uso a largo plazo, no exceder la dosis recomendada, no combinar con otros suplementos hormonales y no utilizarlo como sustituto de una dieta y entrenamiento adecuados. Siempre es recomendable consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, incluyendo el DHEA, para asegurarse de que sea seguro y adecuado para su cuerpo y sus objetivos.
En palabras del Dr. John A. Thomas, experto en farmacología deportiva: “El DHEA puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento
